Здоровое долголетие — это не только способность достигать преклонного возраста, но и умение поддерживать активный и полноценный образ жизни, включающий физическое здоровье, ясность ума и социальную активность. Последние исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общего внимания к своему здоровью и душевному состоянию. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗМП, утверждает:
«Неделя здорового долголетия - это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «серебряном» возрасте. Секрет достаточно прост: поддерживать хорошую физическую форму, в этом помогут ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения; сбалансированно питаться, то есть не забывать о достаточном потреблении белка и пищевых волокон; поддерживать когнитивные функции - читать, решать логические задачки, не бояться пробовать что-то новое. Такие полезные привычки являются основой продолжительной и активной жизни.»
Для достижения здорового долголетия также необходимо:
- ежегодный контроль состояния здоровья и прохождение диспансеризации;
- регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, а также массы тела;
- при наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения;
- вакцинация;
- социальная активность и интерес к жизни;
- достаточный (7-8 часов) и качественный сон.
Уже сегодня пройдите диспансеризацию, добавьте 30 минут физической активности в вашу повседневную рутину, а также обеспечьте в своем рационе порцию овощей. Помните, что долголетие — это не просто годы жизни, а качество жизни в эти годы!